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Visualizzazione dei post da agosto, 2020

Il Respiro che Rinfresca

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Oggi è il 1 Agosto e stiamo tutti cercando di fronteggiare l'ondata di calore estiva che si avvicina sempre di più ai 38°!!!  Ve lo dicevo che lo Yoga ci veniva in contro aiutandoci nel quotidiano...Sitali Pranayama. Il Sitali (Sheetali) è una tecnica veloce che permette al corpo di rinfrescarsi; nella tradizione (insegnata da tutte le scuole yoga) è consigliata anche in caso di febbre.  L'altro effetto, da non sottovalutare dati i tempi, è quello di portare calma e tranquillità alla mente. Perché non provare allora? Ecco come si fa: siediti con la schiena dritta puoi portare le mani con pollice e indice in contatto appoggiate alle ginocchia fai qualche respiro profondo poi apri la bocca e fai uscire un po' la lingua fuori arrotolala, cioè alza i lati formando un "tubicino" (guarda la foto) inspira attraverso la bocca poi chiudila ritirando la lingua ed espira attraverso il naso rallenta il respiro  Puoi scegliere di ripetere per una decina di respiri o per tre mi